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如何摆脱节后综合症 六招让你精神焕发

来源:银川母婴育儿网 发布时间:2017-12-21

【导读】如何摆脱节后综合症?春节的长假已经离去,但是相信不少人还没有做好工作的准备,受到了节后综合症的困扰,那该如何摆脱节后综合症呢?下面小编就来给大家讲讲如何摆脱节后综合症,六招让你精神焕发!

如何摆脱节后综合症

1、补充睡眠

节后综合症最主要的一个症状就是使人常会觉得疲倦,整天昏昏欲睡,觉得非常困,实际上这是因为假期内常会熬夜晚睡导致人体生物钟被打乱,在节后上班的时候无法恢复到正常状态。所以才会有这样精神不振的现象。

所以这个时候必须要改掉假期内熬夜晚睡的不良习惯,一定要在晚上11点左右的时间入睡,如有入睡困难的话,可以在睡前用热水泡脚,在热水的刺激下可以放松大脑,使人可以尽快入睡,对提高睡眠质量很有帮助。

另外,每天半个小时的午睡也是必不可少的,午睡睡得好,不仅可以帮助人们恢复精力和体力,对身体健康也是大有帮助的。

每天半个小时的午睡也是必不可少的

如何摆脱节后综合症

2、合理饮食

饮食上的不合理,比如在假期内常吃高热量、高油脂的食物不仅给肠胃带来很大的负担,也会使人发胖,出现人们常说的“每逢佳节胖三斤”的现象,同时会使血液变得黏稠,导致大脑供血受到影响,大脑含氧量下降,出现疲劳、昏昏欲睡的现象。

所以在饮食上也一定要做到合理而清淡,不要再吃高热量、高油脂的食物了,多吃绿叶蔬菜、水果、粗粮等食物,这样可以缓解肠胃的负担,也可以帮助减肥,更是赶走节后综合症的一项有效措施。

3、戒掉烟酒

春节期间少不了走亲访友,这个时候烟酒成了必不可少的物质,人们只知道烟酒对身体有害,却不知道烟酒也是节后综合症的“元凶”之一。


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